[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
อบต.นาหนองทุ่ม อ.ชุมแพ จ.ขอนแก่น
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป 
IP ของคุณคือ 54.226.209.201  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
นกกรงหัวจุกแฟนซี ทำดีๆ มีตัวละแสน(21 พ.ย. 2561, 07:15) 'เนย' ปลื้ม 'ฤทธิ์' เมกมันนี่สร้างเรือนหอ ยังไม่แพลนงานแต่ง ขอทำเพลงก่อน(21 พ.ย. 2561, 07:15) รื้อสอบซื้อเรือดำน้ำฉาวตามเช็กบิลนาจิบ(21 พ.ย. 2561, 07:15) เพนกวินบุกเมือง!(21 พ.ย. 2561, 07:01) ช็อก พบแก้ว-ถุงพลาสติก 140 ชิ้นในซากวาฬ(21 พ.ย. 2561, 07:00) 'ชาคริต -อ้อม พิยดา' ใน ศรีอโยธยา ภาค ๒(21 พ.ย. 2561, 06:45) คลอปป์ ถึงกับสะดุ้ง!! ยักษ์ร่วมลีกทำช็อกสนคืนชีพ ‘โมเรโน’ ทำหงส์ผวา(21 พ.ย. 2561, 06:42) โจรบราซิลเจอตอ! โดนสาวนักยิวยิตสูล็อกแขนจนร้องลั่นน้ำตาแตก (คลิป)(21 พ.ย. 2561, 06:40) ดวลเดือดกุนซือระดับโลก!! เปิดสถิติจัดเต็มก่อนเกม ฟิลิปปินส์ ซัด ไทย(21 พ.ย. 2561, 06:30) "ฮัท" ออกอัลบั้ม "วันฮัท" "โอ๊ค" ลั่น! ฝีมือนักร้องคุณภาพ(21 พ.ย. 2561, 06:30) ใต้ฝนหนัก ระวังอันตราย! เหนือ-อีสาน-กลาง-ตอ.เย็นลง 22-25 พ.ย.นี้(21 พ.ย. 2561, 06:12) 7 ไอเดียกระทงธรรมชาติ ลอยกระทงรักษ์โลก DIY ง่ายๆ ด้วยตัวเอง(21 พ.ย. 2561, 06:05) เดือด! แฟนบอลเวียดนามรับผลเสมอไม่ได้ ไล่จวกเมียนมาซื้อกรรมการหลังจบเกม(21 พ.ย. 2561, 06:02) เสพศิลป์ อินสตอรี่ ต้องที่นี่ “บึงกาฬ”(21 พ.ย. 2561, 06:01) วันพ่อแห่งชาติคุณพ่อขึ้นบีทีเอสฟรี ตลอดสาย 6 โมง-เที่ยงคืน, BRT ด้วย(21 พ.ย. 2561, 06:01) เชียงแสน เมืองแห่งอารยธรรม(21 พ.ย. 2561, 06:01) ทีโอที กับโครงสร้างพื้นฐานโทรคมนาคมสนับสนุนยุทธศาสตร์ชาติ 20 ปี(21 พ.ย. 2561, 06:01) ปฏิวัติโฉมหน้าวีรบุรุษจอมโจร ใน ROBIN HOOD พยัคฆ์ร้ายโรบินฮู้ด(21 พ.ย. 2561, 06:01) ทปอ.มึนข้อมูลบัตรประชาชน นร.ซ้ำ 7 หมื่นคน ประสาน ศธ.ตรวจสอบ(21 พ.ย. 2561, 06:01) ประยุกต์ใช้ข้อมูลวิทยาศาสตร์เข้ากับหลักความปลอดภัย เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น(21 พ.ย. 2561, 06:01)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 14 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
สำนักงานไร้กระดาษ
ebt
facebook อบต.นาหนองทุ่ม
Line อบต.นาหนองทุ่ม
คู่มือประชาชน
แผนยุทธศาสตร์


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
แนะนำอาหารว่างก่อนนอน  VIEW : 146    
โดย chote

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 202.44.252.xxx

 
เมื่อ : จันทร์ ที่ 28 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 11:27:16    ปักหมุดและแบ่งปัน

* อาหารว่างก่อนนอนควรมีประมาณ 200 แคลอรี่ *
ธัญพืชและนมธัญพืช คาร์โบไฮเดรตจับคู่กับโปรตีนหรือไขมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบตลอดทั้งคืนและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อย่างไรก็ตามโปรดคำนึงถึงขนาดบางส่วนและโปรดจำไว้ว่านี่เป็นอาหารว่างและไม่ใช่อาหาร
อ่านฉลากข้อมูลโภชนาการและเลือกซีเรียลธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารอย่างน้อย 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยขณะที่หลีกเลี่ยงธัญพืชหวาน ฉลากข้อมูลโภชนาการยังเป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเลือกนมที่ไม่ได้มีน้ำตาลเพิ่มใด ๆ
น้ำผลไม้เชอร์รี่ น้ำส้มสายชูทาร์ตมีการนอนหลับที่ส่งเสริม melatonin และ การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เชอร์รี่ตาร์ก็มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยในการนอนหลับได้ดี ดังนั้นการดื่มน้ำส้มสายชูสักแก้วก่อนนอนอาจช่วยให้นอนหลับได้
กล้วย. กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของทั้งแมกนีเซียมและโพแทสเซียม แมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นตัวเร่งกล้ามเนื้อตามธรรมชาติซึ่งเป็นประโยชน์ก่อนนอน
อัลมอนด์. อัลมอนด์เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อัลมอนด์ได้รับการแสดงที่มีสุขภาพหัวใจและปริมาณโปรตีนจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตามอัลมอนด์มีแคลอรีสูงดังนั้นอย่าลืมว่าออนซ์อัลมอนด์เป็นส่วนหนึ่ง scr888
ขอแนะนำให้ลองผสมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในอาหารว่างก่อนนอนของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่มั่นคงในขณะที่คุณนอนหลับและโปรตีนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจนเช้า




องค์การบริหารส่วนตำบลนาหนองทุ่ม หมู่ที่ 8 ตำบลนาหนองทุ่ม อำเภอชุมแพ จังหวัดขอนแก่น 40290 โทร.043-009-709
Webmaster :: นายเรืองฤทธิ์ ทองศรี

@2010-2011 under GNU General Public License Edit&Applied by Chudsagorn phikulthong
Power by : ATOMYMAXSITE 2.5