[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
อบต.นาหนองทุ่ม อ.ชุมแพ จ.ขอนแก่น
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป 
IP ของคุณคือ 18.215.159.156  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
ดาวดังอยู่ครบ ส.แบดฯ แบโผนักตบลูกขนไก่ไทยลุย "สุธีรมาน คัพ 2019"(20 เม.ย. 2562, 10:00) ทร.แยกชิ้นส่วนบ้านลอยน้ำ นำเข้าฝั่ง ใช้เป็นพยาน"ละเมิดอธิปไตย"(20 เม.ย. 2562, 09:43) "บอสโก" ส่ายหน้า รับสุดผิดหวังบุรีรัมย์ทำได้แค่เปิดรังเจ๊าตราด(20 เม.ย. 2562, 09:30) สลด ทุบหัวฆ่าแม่ลูก 2 ศพ ผ้าห่มคลุมร่าง ตร.ตามรวบผัว อดีตทหารพราน (20 เม.ย. 2562, 09:26) อย่าตกใจ "สรรพากร" ยันดอกเบี้ยเงินฝาก ไม่เกิน 20,000 บาท ไม่เสียภาษี(20 เม.ย. 2562, 09:03) สวทช.คิดสำเร็จ วัสดุทดแทนกระดูก(20 เม.ย. 2562, 09:01) สมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ทรงขอบใจทีมดับไฟป่า(20 เม.ย. 2562, 09:01) เด็ก 4 ขวบดื้อยา ป่วยแพ้ภูมิตัวเองกำเริบ แม่ขอแค่หาย แลกด้วยชีวิตก็ยอม(20 เม.ย. 2562, 08:22) เหตุผลชัดเจน แข้งทอฟฟี่ฟันธง หงส์แดงวืดแชมป์พรีเมียร์ลีก(20 เม.ย. 2562, 07:52) ไฟไหม้วอด เรือตกปลาจอดเทียบท่า"ปากบารา" เสียหาย 8 ลำ (20 เม.ย. 2562, 07:37) โสดนานเกิ๊น "จั๊กจั่น อคัมย์สิริ" ย้ำ!! ยังชอบผู้ชายไม่สนเล่นดนตรีไทย(20 เม.ย. 2562, 07:30) เอ๊ะยังไง! "โบว์" อุบมีหนุ่มคุยแล้ว "โดนัท" แค่เพื่อน แต่ผลัดกันหยอดสนุกดี(20 เม.ย. 2562, 07:15) ลูกแม่ย้อย "เพ็ชร–แชมป์–ออกัส" ทั้งแซ่บทั้งแสบ แย้มหัวใจ ไม่โสดแล้วจ้า!!(20 เม.ย. 2562, 07:01) หลุยส์ ล้มทับ ขวัญ ตาจ้องตา จุ๊บหน้าผากหวาน!(20 เม.ย. 2562, 06:45) กุนซือบาร์ซา ตอบสนองต้องดวลลิเวอร์พูล หวั่นทีเด็ดหงส์เล่นงาน(20 เม.ย. 2562, 06:43) มาแล้ว “โอเวน” ทำนายผลพรีเมียร์ลีกสัปดาห์นี้ครบ 10 คู่(20 เม.ย. 2562, 06:31) "เบิ้ล ปทุมราช" มั่นเกินร้อยโชว์แก้มก้นขาวอวบ ลั่นกล้าถอดจริงแค่หนีบเข้าร่อง(20 เม.ย. 2562, 06:30) ยังร้อนต่อเนื่อง อุตุฯ เผยเหนือ-อีสานแตะ 44 องศา กทม.ก็ไม่ธรรมดา(20 เม.ย. 2562, 06:27) ไฮสปีดเทรนเชื่อม 3 สนามบิน จบไม่ลง(20 เม.ย. 2562, 06:20) สาวป่วยไตวาย วอนช่วยเหลือ(20 เม.ย. 2562, 06:15)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 14 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
สำนักงานไร้กระดาษ
ebt
facebook อบต.นาหนองทุ่ม
Line อบต.นาหนองทุ่ม
คู่มือประชาชน
แผนยุทธศาสตร์


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
แนะนำอาหารว่างก่อนนอน  VIEW : 300    
โดย chote

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 202.44.252.xxx

 
เมื่อ : จันทร์ ที่ 28 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 11:27:16    ปักหมุดและแบ่งปัน

* อาหารว่างก่อนนอนควรมีประมาณ 200 แคลอรี่ *
ธัญพืชและนมธัญพืช คาร์โบไฮเดรตจับคู่กับโปรตีนหรือไขมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบตลอดทั้งคืนและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อย่างไรก็ตามโปรดคำนึงถึงขนาดบางส่วนและโปรดจำไว้ว่านี่เป็นอาหารว่างและไม่ใช่อาหาร
อ่านฉลากข้อมูลโภชนาการและเลือกซีเรียลธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารอย่างน้อย 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยขณะที่หลีกเลี่ยงธัญพืชหวาน ฉลากข้อมูลโภชนาการยังเป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเลือกนมที่ไม่ได้มีน้ำตาลเพิ่มใด ๆ
น้ำผลไม้เชอร์รี่ น้ำส้มสายชูทาร์ตมีการนอนหลับที่ส่งเสริม melatonin และ การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เชอร์รี่ตาร์ก็มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยในการนอนหลับได้ดี ดังนั้นการดื่มน้ำส้มสายชูสักแก้วก่อนนอนอาจช่วยให้นอนหลับได้
กล้วย. กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของทั้งแมกนีเซียมและโพแทสเซียม แมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นตัวเร่งกล้ามเนื้อตามธรรมชาติซึ่งเป็นประโยชน์ก่อนนอน
อัลมอนด์. อัลมอนด์เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อัลมอนด์ได้รับการแสดงที่มีสุขภาพหัวใจและปริมาณโปรตีนจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตามอัลมอนด์มีแคลอรีสูงดังนั้นอย่าลืมว่าออนซ์อัลมอนด์เป็นส่วนหนึ่ง scr888
ขอแนะนำให้ลองผสมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในอาหารว่างก่อนนอนของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่มั่นคงในขณะที่คุณนอนหลับและโปรตีนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจนเช้า




องค์การบริหารส่วนตำบลนาหนองทุ่ม หมู่ที่ 8 ตำบลนาหนองทุ่ม อำเภอชุมแพ จังหวัดขอนแก่น 40290 โทร.043-009-709
Webmaster :: นายเรืองฤทธิ์ ทองศรี

@2010-2011 under GNU General Public License Edit&Applied by Chudsagorn phikulthong
Power by : ATOMYMAXSITE 2.5