[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
อบต.นาหนองทุ่ม อ.ชุมแพ จ.ขอนแก่น
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป 
IP ของคุณคือ 44.201.99.222  
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 21 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
facebook อบต.นาหนองทุ่ม
Line อบต.นาหนองทุ่ม
คู่มือประชาชน
แผนยุทธศาสตร์
กฎบัตรการตรวจสอบภายใน

     
     
      กฎบัตรตรวจสอบภายใน


  

   เว็บบอร์ด >> การรับฟังความคิดเห็น >>
5 ข้อควรรู้ เสริมภูมิคุ้มกันต้านโควิด-19 ด้วย "ไฟโตนิวเทรียนท์"  VIEW : 1166    
โดย AbduL

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 12
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 88%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 124.120.86.xxx

 
เมื่อ : พุธ ที่ 3 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2564 เวลา 15:52:05    ปักหมุดและแบ่งปัน

เมื่อเอ่ยถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เราอาจจะนึกถึงหน้าที่ในการต่อสู้กับเชื้อไวรัสหรือไข้หวัด แต่เราจะมีภูมิคุ้มกันที่ดีได้อย่างไร หากไม่เลือกบริโภคอาหารที่มีสารอาหารในการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นหนึ่งในทางเลือกที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดอาการรุนแรงจากการติดเชื้อไวรัสต่างๆ ในยุคปัจจุบันได้

ศาสตราจารย์ ดร. สิริชัย อดิศักดิ์วัฒนา ภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และกรรมการสมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทยฯ ปี 2564 ได้ให้เกียรติร่วมแบ่งปันข้อมูลที่น่าสนใจและเป็นประโยชน์ที่นอกเหนือจากข้อมูลในงานประชุมวิชาการฯ โดยแนะนำ 5 ข้อควรรู้เกี่ยวกับสารพฤกษเคมีหรือไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrients) ที่มีส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อรับมือการแพร่ระบาดของโควิด-19 ได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

  1. สารพัดประโยชน์ของไฟโตนิวเทรียนท์ กลุ่มสารอาหารที่ได้จากผักและผลไม้ 5 สีมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงโควิด-19 ซึ่งไฟโตนิวเทรียนท์มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
  2. พลังของผักและผลไม้กลุ่มสีเขียว การทานผักใบเขียว โดยเฉพาะในตระกูลกะหล่ำ ซึ่งมีสารซัลโฟราเฟน (sulforaphane) ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่ดี และเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ดี  
  3. เบต้า-แคโรทีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ พบในผักผลไม้สีส้ม เช่น แครอท ฟักทอง ส้ม และมะเขือเทศ ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพเมื่อติดเชื้อจากแบคทีเรียและไวรัส   
  4. ปริมาณผักและผลไม้ที่ต้องรับประทาน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร ลดแป้งและไขมัน เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ในแต่ละวันให้มากขึ้นและบริโภคอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระและลดภาวะการอักเสบภายในร่างกายลงได้ ทั้งนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) ยังได้แนะนำว่า ควรบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณ 400 กรัมต่อวัน หรือ 5 หน่วยบริโภค (หน่วยบริโภคละ 80 กรัม หรือประมาณ 1 อุ้งมือ) รวมถึงควรลดปริมาณแป้งและไขมัน
  5. เคล็ดลับโภชนาการเพื่อสุขภาพดี 50รับ100 วอเลท องค์การอนามัยโลกได้แนะนำเรื่องโภชนาการเพื่อการดูแลสุขภาพที่ดีในช่วงโควิด-19 คือการทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงในทุกวัน ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว และหมั่นทำความสะอาดภาชนะและล้างมือเป็นประจำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ



โดย ไอริน
UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว :
ตอบแล้ว : 4
ระดับ : 1
Exp : 100%
IP : 223.205.226.xxx

 
ความคิดเห็นที่ 1  เมื่อ 16 มี.ค. 2565 : 09:00

ขอบคุณสำหรับข้อมูล สล็อตออนไลน์

  สล็อต XO



      
โดย slotxo
UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว :
ตอบแล้ว : 7
ระดับ : 1
Exp : 100%
IP : 49.228.50.xxx

 
ความคิดเห็นที่ 2  เมื่อ 12 พ.ค. 2565 : 12:04

thank you for this web site. สล็อตออนไลน์

 

สล็อต PG

 

สล็อต

สล็อต เว็บตรง



      
โดย aass
UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว : 82
ระดับ : 1
Exp : 100%
IP : 180.183.196.xxx

 
ความคิดเห็นที่ 3  เมื่อ 29 มิ.ย. 2565 : 03:03

สมัครสมาชิก Goldenslot ง่ายคลิกเลย ด้านล่างนี้
คลิก https://golddenslotcasino.blogspot.com/2022/06/goldenslot.html
Goldenslot , สมัคร Goldenslot , ทางเข้า Goldenslot , Goldenslot blog , Goldenslot blogspot , สมัครสมาชิก Goldenslot , โกลเด้นสล็อต , golden slot , goldenslot ฟรีสปิน , โกลเด้นสล็อต ฟรี , golden slot online , goldenslot mobile , gdslot



      
โดย slotxo
UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว :
ตอบแล้ว : 7
ระดับ : 1
Exp : 100%
IP : 171.5.129.xxx

 
ความคิดเห็นที่ 4  เมื่อ 19 ก.ค. 2565 : 06:31

thank you for this web site.
สล็อตออนไลน์

สล็อต XO

สล็อต

สล็อต เว็บตรง



      
โดย nameeman555
UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว :
ตอบแล้ว : 11
ระดับ : 1
Exp : 100%
IP : 49.228.11.xxx

 
ความคิดเห็นที่ 5  เมื่อ 8 ส.ค. 2565 : 01:18

Wow !!! It’s amazing 
play game for relax and win get money
สล็อต
สล็อตออนไลน์
สล็อต เว็บตรง
PG Slot
สล็อต PG


      
1 2 Next
องค์การบริหารส่วนตำบลนาหนองทุ่ม หมู่ที่ 8 ตำบลนาหนองทุ่ม อำเภอชุมแพ จังหวัดขอนแก่น 40290 โทร./โทรสาร.043-009-709
Website : www.nanongtum.com E-mail : nanongtum@hotmail.com Webmaster :: นายเกียรติศักดิ์ ชีพอุบัติ

@2010-2011 under GNU General Public License Edit&Applied by Chudsagorn phikulthong
Power by : ATOMYMAXSITE 2.5