[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
อบต.นาหนองทุ่ม อ.ชุมแพ จ.ขอนแก่น
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป 
IP ของคุณคือ 54.159.44.54  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
หมอไม่ชวนหนูก็วิ่ง ไอ้เหลือมยาว 5 เมตร เลื้อยสยองขึ้นเวทีที่เมืองชล(21 พ.ย. 2561, 10:15) “เดิน-วิ่งมหากุศล นครธน มินิมาราธอนครั้งที่ 11”(21 พ.ย. 2561, 10:10) ซิลิกาจากซุปเปอร์โนวา สำคัญต่อการสร้างดาวเคราะห์(21 พ.ย. 2561, 10:01) กระบะดูดาว NISSAN NAVARA DARK SKY (21 พ.ย. 2561, 10:00) สอนวิธี "แต่งหน้ากลบริ้วรอย" หน้ากลับมาเด้งฟูเหมือนเด็กอีกครั้ง(21 พ.ย. 2561, 10:00) ลุ้นหุ้นไทยปีหน้าขึ้นทำนิวไฮ(21 พ.ย. 2561, 09:55) "สุเทพ" ลุยพังงาหาสมาชิก ยันไม่ขอรับตำแหน่งทางการเมือง(21 พ.ย. 2561, 09:52) ไม่ซื้อออนไลน์เพราะค่าส่งแพง คนไทยใช้คลิกเทียบราคาสินค้า(21 พ.ย. 2561, 09:50) “กิ๊กดู๋” ลาช่อง 7 ซบพีพีทีวี(21 พ.ย. 2561, 09:47) ดัชนีความเชื่อมั่นเอกชนสูงสุดรอบ6ปี ขยับเป้าผลิตรถยนต์หลังยอดขายพุ่ง!(21 พ.ย. 2561, 09:45) สร้างผลงานระดับเวิลด์คลาส “คิง เพาเวอร์” ชนะประมูล คว้าดิวตี้ฟรี “เช็กแลปก๊อก”(21 พ.ย. 2561, 09:40) ล้างฟองออกแทบไม่ทัน! หนุ่มสระผมในห้องน้ำ สุดช็อก งูเหลือม แวะมาทักทาย(21 พ.ย. 2561, 09:39) แบน! กองเซนเซอร์แผลงฤทธิ์ สั่งห้ามฉาย ไทบ้านเดอะซีรีส์ 2.2 (21 พ.ย. 2561, 09:35) กฟน.ยกระดับงานก่อสร้างสายไฟฟ้าใต้ดินนานาเหนือ หนุนท่องเที่ยวมหานคร(21 พ.ย. 2561, 09:35) กาฬสินธุ์พร้อมจัดงานลอยกระทง ทำอุโมงค์ไฟ 44 เมตรรับนักท่องเที่ยว(21 พ.ย. 2561, 09:32) ครม.อัดงบ 1.86 หมื่นล้านบ. จัดหนัก! แจกไร่ละ 1,800 บาทซื้อใจชาวสวนยาง(21 พ.ย. 2561, 09:30) "อรรถวิชช์" อัด รมว.เกษตรฯ แก้ปัญหาราคายาง พูดได้แต่ทำไม่จริง (21 พ.ย. 2561, 09:26) พ.ต.ท.ขับรถตู้อัดท้ายสิบล้อที่โคราช หน้ารถยับตัวติดคาซาก เจ็บปางตาย(21 พ.ย. 2561, 09:25) จ่อเคาะขึ้นค่าโดยสาร11ธ.ค. เมล์เอ็นจีวี-รถร่วม-บขส.จัดเต็ม(21 พ.ย. 2561, 09:20) เริงร่าส่งออกทะลุเป้า(21 พ.ย. 2561, 09:15)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 14 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
สำนักงานไร้กระดาษ
ebt
facebook อบต.นาหนองทุ่ม
Line อบต.นาหนองทุ่ม
คู่มือประชาชน
แผนยุทธศาสตร์


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
แนะนำอาหารว่างก่อนนอน  VIEW : 147    
โดย chote

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 202.44.252.xxx

 
เมื่อ : จันทร์ ที่ 28 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 11:27:16    ปักหมุดและแบ่งปัน

* อาหารว่างก่อนนอนควรมีประมาณ 200 แคลอรี่ *
ธัญพืชและนมธัญพืช คาร์โบไฮเดรตจับคู่กับโปรตีนหรือไขมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบตลอดทั้งคืนและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อย่างไรก็ตามโปรดคำนึงถึงขนาดบางส่วนและโปรดจำไว้ว่านี่เป็นอาหารว่างและไม่ใช่อาหาร
อ่านฉลากข้อมูลโภชนาการและเลือกซีเรียลธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารอย่างน้อย 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยขณะที่หลีกเลี่ยงธัญพืชหวาน ฉลากข้อมูลโภชนาการยังเป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเลือกนมที่ไม่ได้มีน้ำตาลเพิ่มใด ๆ
น้ำผลไม้เชอร์รี่ น้ำส้มสายชูทาร์ตมีการนอนหลับที่ส่งเสริม melatonin และ การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เชอร์รี่ตาร์ก็มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยในการนอนหลับได้ดี ดังนั้นการดื่มน้ำส้มสายชูสักแก้วก่อนนอนอาจช่วยให้นอนหลับได้
กล้วย. กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของทั้งแมกนีเซียมและโพแทสเซียม แมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นตัวเร่งกล้ามเนื้อตามธรรมชาติซึ่งเป็นประโยชน์ก่อนนอน
อัลมอนด์. อัลมอนด์เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อัลมอนด์ได้รับการแสดงที่มีสุขภาพหัวใจและปริมาณโปรตีนจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตามอัลมอนด์มีแคลอรีสูงดังนั้นอย่าลืมว่าออนซ์อัลมอนด์เป็นส่วนหนึ่ง scr888
ขอแนะนำให้ลองผสมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในอาหารว่างก่อนนอนของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่มั่นคงในขณะที่คุณนอนหลับและโปรตีนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจนเช้า




องค์การบริหารส่วนตำบลนาหนองทุ่ม หมู่ที่ 8 ตำบลนาหนองทุ่ม อำเภอชุมแพ จังหวัดขอนแก่น 40290 โทร.043-009-709
Webmaster :: นายเรืองฤทธิ์ ทองศรี

@2010-2011 under GNU General Public License Edit&Applied by Chudsagorn phikulthong
Power by : ATOMYMAXSITE 2.5