[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
อบต.นาหนองทุ่ม อ.ชุมแพ จ.ขอนแก่น
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป 
IP ของคุณคือ 34.229.151.87  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
"โค้ชโต่ย" สำรวจสนาม "อัลไพน์" ก่อนนำ "ช้างศึก" ลงซ้อมเตรียมลุยคิงส์คัพ ครั้งที่ 47 (22 พ.ค. 2562, 15:30) มาดู สงกรานต์ ตอบชาวเน็ต หลังเจอแซะแรงทำไมหน้าดำไม่มีราศี(22 พ.ค. 2562, 15:19) ประโยชน์ "เซเลอรี" ดื่มยังไงช่วยล้างพิษ แถมลดน้ำหนัก?(22 พ.ค. 2562, 15:19) โอละพ่อ ขอบริจาคช่วยนร.พลุระเบิดต้องตัดขา ที่แท้เล่นประทัดยักษ์(22 พ.ค. 2562, 15:10) ลุ้นตัวจริง “เฟอร์มิโน” เร่งฟิตคืนสนามชิงถ้วยยุโรป(22 พ.ค. 2562, 15:00) 50 ส.ว. ต้านล็อกสเปก “พรเพชร” นั่งประธานวุฒิสภา จี้ต้องโหวตเลือก(22 พ.ค. 2562, 14:57) น้องไม่เคย หนุ่มใจกล้าช่วยจับ "งูสิง" สัมผัสเพียงหางร้องกรี๊ดเสียงหลง (คลิป)(22 พ.ค. 2562, 14:56) โซเชียลวิจารณ์ยับ แรงเงา 2 กับคอสตูมสุดพัง ชุดแขกร่วมงานเด่นกว่าเจนี่(22 พ.ค. 2562, 14:45) เปิดไม่ถึง 1 ปี เผยภาพห้องน้ำท่ารถตู้หมอชิต โถพัง ก๊อกหาย คนจะปลดทุกข์ยังไง(22 พ.ค. 2562, 14:39) ทำดีที่สุดแล้ว เด็กไทยจบอันดับ 4 ศึก “เอฟซี บาเยิร์น ยูธ คัพฯ”(22 พ.ค. 2562, 14:30) “ประสาร” มอง โหวตเลือกประธานวุฒิสภาและรอง 24 พ.ค. เป็นบทพิสูจน์ศักดิ์ศรี(22 พ.ค. 2562, 14:28) ฝนมาชาววังทองเฮ จับกบ เขียด อึ่ง ทั้งกิน-ขาย สร้างรายได้งาม(22 พ.ค. 2562, 14:23) เตือน "ไข้เลือดออก" ระบาดหนัก พบป่วยกว่า 2 หมื่น ตายแล้ว 25 ราย(22 พ.ค. 2562, 14:20) วรงค์ ยัน ไม่เคยถูกแทรกแซง รับเสียใจ เป็นแค่คนอยู่อาศัย ในบ้านปชป.(22 พ.ค. 2562, 14:17) เจ้าหน้าที่ รพ. ออกเวรดึก ขี่ จยย.กลับบ้าน ถูกดักฟันผิดตัว เจ็บสาหัส(22 พ.ค. 2562, 14:12) ครบรอบสิบปี สปอร์ตจีที PORSCHE PANAMERA (22 พ.ค. 2562, 14:00) "แสตมป์" บู๊สาวออสซี่ ป้องแชมป์มวยไทยในศึก ONE: LEGENDARY QUEST(22 พ.ค. 2562, 14:00) แนท ณัฐชา ขอบคุณพระเจ้า พร้อมเปิดตัวแฟนใหม่อดีตพระเอกช่อง 8(22 พ.ค. 2562, 14:00) อย่างฮา เมื่อ หลุยส์ สก๊อต อยากเหมือน เบลล่า ราณี ดูแล้วสวยหวานมากๆ(22 พ.ค. 2562, 13:59) “บิ๊กตู่” ปัดตอบ ภาพภูมิใจไทยจับมือประชาธิปัตย์ อย่าให้ความสำคัญ 5 ปี คสช. (คลิป)(22 พ.ค. 2562, 13:59)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 14 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
สำนักงานไร้กระดาษ
ebt
facebook อบต.นาหนองทุ่ม
Line อบต.นาหนองทุ่ม
คู่มือประชาชน
แผนยุทธศาสตร์


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
แนะนำอาหารว่างก่อนนอน  VIEW : 337    
โดย chote

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 202.44.252.xxx

 
เมื่อ : จันทร์ ที่ 28 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 11:27:16    ปักหมุดและแบ่งปัน

* อาหารว่างก่อนนอนควรมีประมาณ 200 แคลอรี่ *
ธัญพืชและนมธัญพืช คาร์โบไฮเดรตจับคู่กับโปรตีนหรือไขมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบตลอดทั้งคืนและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อย่างไรก็ตามโปรดคำนึงถึงขนาดบางส่วนและโปรดจำไว้ว่านี่เป็นอาหารว่างและไม่ใช่อาหาร
อ่านฉลากข้อมูลโภชนาการและเลือกซีเรียลธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารอย่างน้อย 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยขณะที่หลีกเลี่ยงธัญพืชหวาน ฉลากข้อมูลโภชนาการยังเป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเลือกนมที่ไม่ได้มีน้ำตาลเพิ่มใด ๆ
น้ำผลไม้เชอร์รี่ น้ำส้มสายชูทาร์ตมีการนอนหลับที่ส่งเสริม melatonin และ การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เชอร์รี่ตาร์ก็มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยในการนอนหลับได้ดี ดังนั้นการดื่มน้ำส้มสายชูสักแก้วก่อนนอนอาจช่วยให้นอนหลับได้
กล้วย. กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของทั้งแมกนีเซียมและโพแทสเซียม แมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นตัวเร่งกล้ามเนื้อตามธรรมชาติซึ่งเป็นประโยชน์ก่อนนอน
อัลมอนด์. อัลมอนด์เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อัลมอนด์ได้รับการแสดงที่มีสุขภาพหัวใจและปริมาณโปรตีนจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตามอัลมอนด์มีแคลอรีสูงดังนั้นอย่าลืมว่าออนซ์อัลมอนด์เป็นส่วนหนึ่ง scr888
ขอแนะนำให้ลองผสมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในอาหารว่างก่อนนอนของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่มั่นคงในขณะที่คุณนอนหลับและโปรตีนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจนเช้า




องค์การบริหารส่วนตำบลนาหนองทุ่ม หมู่ที่ 8 ตำบลนาหนองทุ่ม อำเภอชุมแพ จังหวัดขอนแก่น 40290 โทร.043-009-709
Webmaster :: นายเรืองฤทธิ์ ทองศรี

@2010-2011 under GNU General Public License Edit&Applied by Chudsagorn phikulthong
Power by : ATOMYMAXSITE 2.5