[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
อบต.นาหนองทุ่ม อ.ชุมแพ จ.ขอนแก่น
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป 
IP ของคุณคือ 34.229.97.16  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
โปรดเกล้าฯ อัญเชิญพระบรมราโชวาท ร.9 “ส่งเสริมคนดีปกครองบ้านเมือง”(23 มี.ค. 2562, 23:12) ประกาศสำนักพระราชวัง อัญเชิญพระบรมราโชวาท ในหลวง ร.10 เตือนสติประชาชนในชาติ(23 มี.ค. 2562, 23:00) ไม่แบ่งใคร อดีตแข้งหงส์แดงลั่น ลิเวอร์พูลเหมา 2 แชมป์(23 มี.ค. 2562, 22:49) แม่ส่งลูกสาว มาเลือกตั้งตัวเมืองพัทลุง ถูกอดีตสามีเลือดร้อน แทงดับ(23 มี.ค. 2562, 22:11) รถทางตรงเบรกเอี๊ยด เจอเก๋งขาวออกจากทางแยกไม่ชะลอ หวิดเฉี่ยวชน (คลิป)(23 มี.ค. 2562, 22:04) รวบพ่อเลี้ยงหื่น! ข่มขืนลูก 3 ปี ตั้งแต่ ม.2 สารภาพอาศัยจังหวะเมียเผลอ(23 มี.ค. 2562, 22:00) ผีแดงเตรียมคว้า “ซานโช” เสนอ 2 เงื่อนไขมัดใจ(23 มี.ค. 2562, 22:00) "ชาโด้" พลิกเกม ต่อยมหาเดชร่วงยก 4 มวยคู่เอกลุมพินี(23 มี.ค. 2562, 21:25) พบร่างต่างด้าวไร้วิญญาณเพิ่มอีก รวม 10 ศพ พ่วง 18 ล้อชนรถตู้ ตกคลอง(23 มี.ค. 2562, 21:23) สาวถูกเบน ชลาทิศ ชกเบ้าตา พอใจค่าสินไหม เหลือเพียงคำขอโทษ(23 มี.ค. 2562, 21:10) ทำไมถึงเรียก "คืนหมาหอน" คำศัพท์การเมืองความหมาย ที่หลายคนไม่รู้จริง!(23 มี.ค. 2562, 20:55) ประมวลภาพ "ช้างศึก" ซ้อมต่อเนื่อง ก่อนบู๊ชิงดำไชน่า คัพ ฟัดจอมโหด(23 มี.ค. 2562, 20:50) เล่นสนามกลาง ไทยลีกเตรียมโยกคู่ "เชียงใหม่-เชียงราย" หนีพิษฝุ่น (23 มี.ค. 2562, 20:20) กกต.จัดชุดเคลื่อนที่เร็ว ป้องคืนหมาหอน ตั้งเป้าคนออกใช้สิทธิร้อยละ 80(23 มี.ค. 2562, 20:10) เตือนคนไทยในแฟรงก์เฟิร์ต ระวัง เลี่ยงที่คนเยอะ หลังรวบ 10 ต้องสงสัยก่อการร้าย(23 มี.ค. 2562, 20:03) ไม่สนอันดับโลก "ฐิติพันธ์" พร้อมสู้ยิบตา ฟัดอุรุกวัยชิงดำไชน่า คัพ(23 มี.ค. 2562, 20:00) ไม่ร้อนเงิน "เอร์เรรา" พร้อมปัด PSG ต่อสัญญาฉบับใหม่กับผีแดง(23 มี.ค. 2562, 19:45) สรุป 10 ข่าวเด่นรอบวัน วันที่ 23 มี.ค.2562 เวลา 06.00-18.00 น.(23 มี.ค. 2562, 19:43) "กลโกงทุจริต" คืนหมาหอน หวังพลิกสถานการณ์ ก่อนวันเลือกตั้ง(23 มี.ค. 2562, 19:42) "โค้ชหระ" ชี้ช้างศึกยู-19 ยังต้องปรับเรื่องสมาธิ แม้พอใจฟอร์มเกมดับจีน(23 มี.ค. 2562, 19:25)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 14 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
สำนักงานไร้กระดาษ
ebt
facebook อบต.นาหนองทุ่ม
Line อบต.นาหนองทุ่ม
คู่มือประชาชน
แผนยุทธศาสตร์


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
แนะนำอาหารว่างก่อนนอน  VIEW : 270    
โดย chote

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 202.44.252.xxx

 
เมื่อ : จันทร์ ที่ 28 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2561 เวลา 11:27:16    ปักหมุดและแบ่งปัน

* อาหารว่างก่อนนอนควรมีประมาณ 200 แคลอรี่ *
ธัญพืชและนมธัญพืช คาร์โบไฮเดรตจับคู่กับโปรตีนหรือไขมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบตลอดทั้งคืนและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อย่างไรก็ตามโปรดคำนึงถึงขนาดบางส่วนและโปรดจำไว้ว่านี่เป็นอาหารว่างและไม่ใช่อาหาร
อ่านฉลากข้อมูลโภชนาการและเลือกซีเรียลธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารอย่างน้อย 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยขณะที่หลีกเลี่ยงธัญพืชหวาน ฉลากข้อมูลโภชนาการยังเป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเลือกนมที่ไม่ได้มีน้ำตาลเพิ่มใด ๆ
น้ำผลไม้เชอร์รี่ น้ำส้มสายชูทาร์ตมีการนอนหลับที่ส่งเสริม melatonin และ การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เชอร์รี่ตาร์ก็มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยในการนอนหลับได้ดี ดังนั้นการดื่มน้ำส้มสายชูสักแก้วก่อนนอนอาจช่วยให้นอนหลับได้
กล้วย. กล้วยเป็นแหล่งที่ดีของทั้งแมกนีเซียมและโพแทสเซียม แมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นตัวเร่งกล้ามเนื้อตามธรรมชาติซึ่งเป็นประโยชน์ก่อนนอน
อัลมอนด์. อัลมอนด์เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อัลมอนด์ได้รับการแสดงที่มีสุขภาพหัวใจและปริมาณโปรตีนจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตามอัลมอนด์มีแคลอรีสูงดังนั้นอย่าลืมว่าออนซ์อัลมอนด์เป็นส่วนหนึ่ง scr888
ขอแนะนำให้ลองผสมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในอาหารว่างก่อนนอนของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่มั่นคงในขณะที่คุณนอนหลับและโปรตีนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มจนเช้า




องค์การบริหารส่วนตำบลนาหนองทุ่ม หมู่ที่ 8 ตำบลนาหนองทุ่ม อำเภอชุมแพ จังหวัดขอนแก่น 40290 โทร.043-009-709
Webmaster :: นายเรืองฤทธิ์ ทองศรี

@2010-2011 under GNU General Public License Edit&Applied by Chudsagorn phikulthong
Power by : ATOMYMAXSITE 2.5